出门旅游不拉屎原因（出门旅游不拉大便怎么办）

#秋日生活打卡季#

不知道各位有没有留意过这种状况：每次出门旅行身体都会进入“便秘”的状态严重时可能三四天都不会“跑厕所”旅行结束回家后又能马上恢复正常

有些人可能会说这和“认床”“认枕头”一样是“认马桶”了有调查数据显示约有近半数的人会在外出旅行时出现不同程度的便秘

为什么平时好好的一到出去玩的时候就“拉”不出来了呢？人体消化系统的正常运作受到诸多因素的影响最直接的是饮食方面不同食物的摄入会对消化系统产生不同的影响

高纤维、富含维生素的食物有助于促进健康的消化而过多的高油高糖食物则可能会对消化系统产生负面影响其次是饮水摄入充足的水分对于消化系统正常运转会发挥重要影响

足量的水分有助于维持消化液的稀释让食物更容易消化同时也能保持肠道的湿润让整个消化系统都保持通畅另外还有神经系统的影响神经系统通过控制食欲食物的摄入速度肠道蠕动等方式深度影响着消化

压力、焦虑等情绪状态会对消化系统产生负面影响出门旅行时上面提到的这些影响消化系统的因素都会发生一点点变化饮食方面在家的时候不管你是大鱼大肉还是清粥小菜你的三餐基本都保持着一定的规律性消化系统也会匹配你的三餐习惯

而出门旅行这样的“和谐”就会被打破毕竟“品尝美食”是旅行中绝对不能省略的环节好不容易出一趟远门本地小吃得试试特色菜品得尝尝一方面吃的食材、口味都是新的另一方面时间和摄入量也都和平常不一样

这样无死角的美食轰炸肠胃大概率是会出现消化不畅的情况的饮水方面旅行离不开逛单日两万步稀松平常运动量远超日常如果玩的太开心忘记喝水身体容易出现轻度缺水的状态

水分摄入不足肠道内的粪便变得干燥正常的排便就会受到影响神经系统气候、湿度、海拔的变化住宿条件的变化充实到略显紧张的行程远超日常的运动量

旅行中的这些环境变化身体都是需要一定的时间来适应的如果适应的不好容易出现焦虑、紧张、疲惫等情绪进而影响到消化系统的运转出现排便不畅除了以上这三方面还有一些因素也可能导致“拉”不出来

比如旅行的过程中可能需要长时间的乘坐各种交通工具“上厕所”这件事会变得不那么方便这时候如果你想上厕所可能也不得不先“忍一忍”排便时间和地点受到限制反过来也会影响排便习惯导致便秘

再比如旅行的过程中休息、睡眠都无法保证规律原本每天是7点半起床先上个厕所旅行时可能凌晨才睡、5点半就起这样的变化会被消化系统“搞蒙”不知道自己“什么时候该工作”这也会导致便秘的出现

以上就是旅行时容易便秘的主要原因看到这儿大家应该明白了这件事其实挺正常、挺普遍的下次旅行记得一定要多补充水分尽量让肠道保持湿润的状态

另外就是尽可能保持规律的休息虽然旅行的机会很珍贵但也不要太过“特种兵”休息好才能玩的更好至于当地美食好不容易来一次想吃就大胆吃注意搭配点蔬菜、水果就好

博士一分钟，姿势涨不停- 本期完 -